Cómo dormir mejor de forma natural

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El cuerpo humano necesita entre seis a ocho horas de sueño diarias para poder funcionar bien; dependiendo del tipo de persona, puede necesitar más o menos horas de sueño.

Sin embargo, a todos nos ha pasado que por alguna preocupación, exceso de trabajo o una mente intranquila, no podemos dormir, y empezamos a dar vueltas en la cama para conseguir una posición o una forma de conciliar el sueño, a veces con poco éxito.

CONSEJOS PARA CONCILIAR

EL SUEÑO FÁCILMENTE

A continuación, veremos algunos consejos naturales para poder conciliar el sueño tranquilamente todas las noches.

El primer consejo es estirarse antes de dormir, ya que algunas veces la tensión que permanece en los músculos y coyunturas nos impide conciliar el sueño fácilmente.

“El cuerpo humano necesita entre seis a ocho horas de sueño diarias para poder funcionar bien“.

La televisión puede ser algo adictivo. Los programas que nos gustan ver algunas veces son muy tarde y luchamos contra el sueño para poder verlos, hasta que se pasa la hora. Luego, la mente está muy activa como para dormirse rápidamente. Quizás será mejor dejar de ver demasiada televisión a la hora de dormir.

Asimismo, tener muchos artefactos eléctricos, con luces fosforescentes de encendido (como la luz de ON del DVD, o del reloj despertador, TV, etc.) puede molestarnos para dormir. Siempre se ha dicho que los lugares muy oscuros ayudan a que la mente descanse mejor que los sitios claros para dormir.

Evita utilizar el cuarto como área de trabajo, y sitios con poca ventilación. Éstos pueden obstruir el proceso normal de dormir, por lo que hay que evitarlos.

Finalmente, tomar un té de manzanilla, valeriana, pueden ayudar a relajar el cuerpo para descansar mejor.

Los expertos afirman que no hay una forma correcta de dormir. Pero para las personas con ciertos tipos de dolores y problemas médicos, hay posiciones que pueden ayudar a evitar que los problemas empeoren e incluso podrían aliviarlos. En algunos casos, dormir en la misma posición noche tras noche podría causar dolores, por ejemplo de espalda o cuello.

Es importante descansar para que el sistema muscular esquelético se recupere” del estrés de cada día y las proteínas vuelven a los músculos, hay un rejuvenecimiento del cuerpo, así que es bueno estar en una posición anatómica saludable al dormir.

La posición más común para dormir es de costado el 57 por ciento de las personas al menos comienzan la noche en esa posición, la segunda posición más común es dormir de espalda y la tercera, boca abajo.

Fuente: sociedad.comohacerpara.com