Vitaminas para el cabello

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Las vitaminas aportan a la salud, estimulan la circulación del cuero cabelludo, ayudan a tener el pelo más fuerte, naturalmente hidratado y sedoso, y al mismo tiempo previenen la caída del cabello.

Veamos cuáles son:

Biotina: Se conoce como la “vitamina del pelo” ya que promueve el crecimiento del cabello. También lo fortalece y lo mantiene en buen estado, lo que previene que el cabello se quebrante. Se encuentra principalmente en los frutos secos como el maní, almendras y avellanas, aunque también en pescados, carne de cerdo, plátanos, papaya, zanahoria, aguacate, salsa de tomate, leche sin grasa, huevos cocidos.

Vitamina B12: Es una de las vitaminas esenciales para tener el pelo sano, bello, fuerte y en crecimiento, la falta de esta vitamina puede derivar en caída del cabello y aparición de canas prematuras. Ten en cuenta que consumir vitamina C y hierro ayuda a absorber mejor la vitamina B12. En el organismo la encontramos en pescados, hígado, mariscos, huevos, carne de res, carne de cordero, huevos y queso.

Vitamina C: Esta vitamina también previene la sequedad y los cabellos quebradizos, así como el envejecimiento prematuro del pelo. La vitamina C está presente en frutas como el kiwi, limón, mandarina, naranja, pomelo, fresas, y verduras como el brócoli, perejil, espinaca, coliflor y apio.

Vitamina E: Crea nuevos vasos sanguíneos en el cuero cabelludo, por lo tanto mejora la circulación en esa zona. Esto mejora la calidad del cabello y ayuda a prevenir su caída. Los alimentos que poseen esta vitamina son las semillas de girasol, nueces, almendras, aceites vegetales, zanahoria, brócoli, tomates, espinacas, aguacates, nabos y en cereales fortificados.

Vitamina D: Entre los tantos beneficios de la vitamina D para el organismo, se encuentra una mejora en la salud del cuero cabelludo y el cabello. Además, esta vitamina ayuda a absorber el calcio, lo cual es esencial para mantener los folículos del pelo sanos.

Esta vitamina se encuentra en pescados, huevos, hígado de res, aceites de hígado, productos lácteos y cereales enriquecidos.

Vitamina A: La falta de ella puede aumentar la sequedad en el cabello, pues estimula la producción de sebo, que es lo que mantiene el pelo naturalmente hidratado y sedoso. Los alimentos que contienen vitamina A son la zanahoria, mango, espinaca, melón, damascos secos, yemas de huevo, leche, queso mozzarella, etc.

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Fuente: LA PATRIA