Despertar temprano: ¿beneficios para la salud o fuente de estrés?

¿Fotos en alta resolución?, cámbiate a Premium...

Expertos e investigaciones sostienen que despertar temprano puede traer múltiples beneficios para la salud física y mental; sin embargo, otros exponen que madrugar está relacionado con el estrés y el mal humor. Entonces, ¿qué se debe hacer?

El libro de Robín Sharma �??El Club de las 5 de la mañana�?� que provocó un aumento en la cantidad de personas que eligen amanecer antes de que salga el sol, más allá de sus compromisos laborales o académicos, expone que madrugar potencia el bienestar mental y ayuda a encarar el día con más energía. Pero esto no está asociado necesariamente con un bienestar seguro como lo plantea.

LO POSITIVO

Según un estudio publicado por los Canadian Institutes of Health Research, realizado por las científicas Renée K. Biss y Lynn Hasher, entre los beneficios de despertar temprano está un mayor nivel de afecto positivo durante el día como alegría, buen humor, entusiasmo y amor.

Una investigación realizada por la Universidad de Texas aseguró que los alumnos que estudian desde temprano tienen un mejor rendimiento y además se sienten más productivos.

Asimismo, otro trabajo científico publicado en la revista Nature Communications sostuvo que las personas que ya están realizando sus actividades desde las primeras horas del día tienen un mecanismo genético que los protege de enfermedades mentales como la depresión, ansiedad o estrés.

LO NEGATIVO

Esta investigación analizó la saliva de los participantes y encontró elevadas tasas de cortisol en aquellos que se levantaban antes de las 7:21 a.m.

Por otro lado, el estudio conjunto entre la Universidad de Pensilvania y la Universidad de Harvard, publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, sugirió que los tiempos de reacción y el desempeño cognitivo en diferentes tareas se reducían en las personas que dormían entre cuatro y seis horas.

CONCLUSIONES

Es importante entender que, si bien levantarse temprano tiene sus ventajas y desventajas, las características de cada persona y sus actividades son distintas, por lo que la fisiología también actúa de manera diferente. Además, expertos e investigaciones concluyen que mantener una rutina regular de higiene del sueño es más importante que la hora de despertar.

En ese contexto, el Instituto Nacional de Estados Unidos aconsejó descansar entre ocho y nueve horas para prevenir la obesidad, evitar enfermedades cardíacas, reducir niveles de ansiedad y despertar más feliz. Otros recomiendan dormir al menos siete horas y mantener un horario constante para acostarse y levantarse todos los días de la semana.

Fuente: FUENTE: Infobae