Qué es una contractura muscular y cómo tratarla

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Las contracturas musculares son una afección común que consiste en la tensión o rigidez de un músculo o grupo de músculos, lo que puede generar dolor, inflamación o limitaciones en el rango de movimientos. Las causas pueden variar desde la sobrecarga o el esfuerzo excesivo hasta la mala postura, el estrés o alguna lesión.

Estas pueden ser leves o graves, dependiendo del grado de rigidez que presente el músculo. El dolor suele ser constante y se produce incluso mientras la persona está en reposo; no obstante, puede variar dependiendo del grado del daño.

Los músculos que se contraen al realizar una actividad física son diversos y de diferentes funcionalidades, y todos ellos pueden sufrir tensión o rigidez en sus fibras. Por ello, es importante conocer sus causas y evitar las contracturas, o bien poner remedio lo antes posible.

Sin embargo, es mejor tratarlas cuanto antes para aliviar de inmediato el dolor que provocan, el que en muchas ocasiones se traduce en insomnio, irritabilidad y otras.

QU�? HACER

Para tratar las contracturas musculares se recomienda la fisioterapia, que ayuda a aliviar el dolor y la rigidez, así como potenciar la flexibilidad y la fuerza muscular. También son buenos los estiramientos para reducir la tensión muscular, hay una variedad de técnicas disponibles, algunas de las cuales se pueden hacer en casa.

Aplicar calor o frío en el área afectada puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor, se pueden usar compresas para obtener alivio. Además, los masajes terapéuticos también reducen la tensión muscular, minimizan los espasmos y mejoran la circulación en el área afectada.

Finalmente, los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos pueden ayudar a combatir las contracturas musculares, pero no se debe dudar en acudir a un doctor en caso de que nada surta efecto.

Fuente: FUENTE: Medical Exercise