Las formas clave para perder grasa corporal rápidamente

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Una de las razones más comunes por las que las personas asistimos al gimnasio es para perder grasa corporal, pero aunque no siempre es fácil, perder peso y reducir la grasa corporal no tiene por qué ser complicado.

A la hora de bajar de peso, hay que centrarse en perder grasa corporal e intentar mantener la masa muscular en la medida de lo posible. En líneas generales, perder peso se reduce a una simple operación matemática: quemar más calorías (mediante el ejercicio) de las que se ingieren.

ALIMENTACI�?N

Cuando se intenta perder grasa corporal, la nutrición es el factor más importante. Si comes en exceso, es mucho más probable frenar la pérdida de grasa y también es mucho más difícil compensarlo, porque tendrás que aumentar la intensidad de tus entrenamientos.

Pero, aparte de las dietas de moda y el conteo de macros, es importante elegir alimentos saludables para nutrir tu cuerpo de la mejor forma.

Si decides diseñar tu propia dieta personalizada, siempre es mejor consultarlo con un médico o dietista cualificado, pero el hecho de seguir las pautas básicas puede ayudarte a seguir una dieta saludable que, a su vez, te ayude a perder grasa.

También hay que tener en cuenta los tres macronutrientes: hidratos de carbono, proteínas y grasas, porque es muy fácil equivocarse a la hora de elegir los alimentos. En cuanto a los hidratos de carbono, prioriza los granos enteros, frutas y verduras en lugar de grandes raciones de granos procesados y azúcares añadidos.

PROTEÍNA

Con las proteínas, elige opciones magras en lugar de carnes grasas, dedica algunas de las comidas semanales para comer pescado e intenta consumir proteínas de origen vegetal cuando puedas. Cuando cocines, utiliza aceites saludables para el corazón y limita las grasas animales saturadas como la mantequilla o la manteca de cerdo.

Elige grasas dietéticas del pescado graso, aguacates, frutos secos y semillas en lugar de alimentos fritos y fuentes de grasas de origen animal. Intenta eliminar el azúcar añadido presente en las bebidas y postres azucarados.

Fuente: FUENTE: www.myprotein.es