Grasa abdominal inferior: consejos y ejercicios para eliminarla

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Cuando hablamos de vientre plano y tonificado, se nos viene a la cabeza casi de manera automática el abdomen de Jennifer López. Sin duda, todo un referente para las que trabajan cada día esta zona del cuerpo en el gym. Sin embargo, por más que intentes machacarte a hacer abdominales, hay una parte del cuerpo que parece no definirse nunca. Sí, nos referimos a los abdominales inferiores.

La parte baja del abdomen es donde más grasa se almacena de todo el cuerpo, la buena noticia es que no es imposible acabar con la grasa abdominal inferior. ¿La mala? Que para conseguirlo influyen varios factores, como la dieta, el deporte y, sobre todo, el tiempo. Debes sacarte la idea de perder grasa localizada, porque no puedes perder grasa única y exclusivamente en una sola parte del cuerpo.

�??El cuerpo es una unidad funcional, entender todo en su conjunto, al ejercitarnos el gasto calórico se aplicará a todo nuestro organismo�?�, nos explicaba Mario Felix Pantoja, Coach de Reto

EJERCICIOS

-Abdominales en V: Es parecido al anterior, pero, en este caso, se hace un trabajo hipopresivo. Sentada en el suelo, inclina el torso hacia atrás, levanta las piernas rectas hasta que tu cuerpo se ponga en forma de �??V�??. Puedes estirar los brazos hacia tus piernas para aguantar el equilibrio. Mantén la posición 30 segundos, eso sería una repetición.

-Giros rusos: Al igual que con los abdominales en V, siéntate en el suelo, inclina el torso hacia atrás y levanta las piernas, pero en este caso con las rodillas dobladas. Desde esta posición, gira el tronco superior de lado a lado. Puedes ayudarte sosteniendo una pesa con las manos para que el ejercicio sea más completo.

-Mancuernas antideslizantes de neopreno: Para ello, por ejemplo, puedes probar a incluir en tus sesiones esta mancuerna antiresbalones que ya destaca, por su increíble versatilidad, como uno de nuestros equipamientos favoritos.

-Puente de glúteos: Parece que no haces nada, pero en el fondo si realizas bien este ejercicio estás trabajando al mismo tiempo la zona lumbar, los glúteos y los músculos abdominales inferiores. Simplemente tienes que mantener la posición durante unos segundos apretando los glúteos y el abdomen.

-Elevación de piernas: Túmbate boca arriba, coloca las manos a los lados del tronco y fija la zona central al suelo. Levanta las piernas totalmente rectas hasta que tu cuerpo forme un ángulo de 90º. Baja las piernas lo más cerca posible del suelo sin que llegue a tocarlo. Eso sería una repetición. Para hacerlo más complicado, eleva las piernas hacia el techo de tal forma que el culo se despegue del suelo.

Fuente: FUENTE: www.womenshealthmag.com