Sábado 15 de julio de 2023
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Revista Tu Espacio
ACONDICIONAMIENTO
Los mejores ejercicios para acelerar el metabolismo
15 jul 2023
Fuente: mundodeportivo.com
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SALTAR A LA COMBA
Es un ejercicio aeróbico que involucra todo el cuerpo y, por eso, permite quemar calorías en muy poco tiempo. Es muy completo, combina la resistencia y la fuerza, y trabaja la velocidad, salto y coordinación. Así pues, se ha convertido en una de las opciones más repetidas en muchas tablas de entrenamiento la cual, combinada con una dieta sana y equilibrada, puede ser la clave para para quemar grasa y fortalecer los músculos.
SENTADILLAS
Las sentadillas son una actividad de cuerpo completo que ayudan a perder peso y a acelerar el metabolismo, ya que son ejercicios de fuerza que activan grandes grupos musculares, efectivos para quemar calorías, deshacerse de la grasa y disminuir el riesgo de sufrir enfermedades no transmisibles como cardiopatías o diabetes tipo 2.
PLANCHAS
La plancha, en todas sus modalidades, es uno de los ejercicios más funcionales, ya que trabaja el core al completo, compuesto por los grupos musculares que comprenden abdominales, espalda, caderas, pelvis y glúteos. Se trata de un ejercicio fácil que se puede hacer en casa y con el que se consigue acelerar el metabolismo para quemar más calorías. Existen distintas formas de practicar este deporte y todas ellas efectivas como son, por ejemplo, la plancha frontal, lateral con rotación, con elevación de pierna o con elevación lateral de brazo.
Fuente: mundodeportivo.com
