Eliminar la grasa de las axilas

¿Fotos en alta resolución?, cámbiate a Premium...

Si te has propuesto eliminar estos michelines de tus axilas y lucir una silueta libre de grasa es hora de ponerse las pilas.

Baja de peso y reduce la grasa corporal general de tu metabolismo. Ya sabes que lo de eliminar la grasa localizada es un mito, así que tendrás que trabajar en reducir la grasa de todo el cuerpo y no solo de las axilas.

Para ello, comienza una dieta equilibrada libre de grasas guiada por un nutricionista experto y combínalo con un plan de entrenamiento que, además, incluya ejercicios de pecho, espalda y brazos.

EJERCICIOS

Hemos seleccionado algunos de los mejores ejercicios para tonificar y eliminar grasa de brazos, axilas y espalda:

-Flexiones: Las puedes hacer de muchos tipos e incluso hacer burpees incorporando un salto a la flexión para hacer algo de cardio y quemar grasa.

-Press francés de tríceps: Tumbado en un banco, agarrar la barra con las pesas y levantar hacia arriba para después bajarla verticalmente, flexionando brazos

-Extensión de tríceps: Sujeta una mancuerna, una botella o similar en cada mano y coloca los brazos en vertical hacia el techo. Desde ahí, flexionar codos en dirección a tu cabeza hasta hacer un ángulo de 90 grados. Vuelve a subir. Repetir.

-Press de pecho: Boca arriba, con una mancuerna en cada mano, lleva los codos hacia afuera, hasta hacer un ángulo de 90 grados con tus brazos.

-Planchas: Tumbado boca abajo, apoya el antebrazo en el suelo y las puntas de los pies y eleva la cadera de forma que tu cuerpo quede totalmente recto. Aguanta todo lo que puedas, descansa y repite.

-Lagartijas: Muy similar a las planchas, lo único que aquí apoyas sobre las palmas de las manos y el codo se mantiene flexionado hacia atrás en casi 90 grados. Sube y baja como si fueran flexiones.

-Curl de bíceps: Lo puedes hacer sentado o de pie, con ambos brazos o de uno en uno. Simplemente, agarra una mancuerna y llévala hasta tu hombro, flexionando el codo.

-Remo sentado: Puedes hacerlo en la máquina de remo si vas al gimnasio, pero si estás en casa puedes hacerlo igualmente con una banda elástica. Trabajarás espalda y brazos. En posición sentado, solo tienes que agarrar las gomas con ambas manos a la altura del pecho y estirar llevando los brazos flexionados hacia atrás.