Sábado 25 de marzo de 2023
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Ya sea crónico, agudo o episódico, el dolor en la parte inferior de la espalda es un problema común entre los adultos que causa más discapacidad que cualquier otra enfermedad en todo el mundo.
Entre las causas comunes del dolor lumbar se encuentran las lesiones por el uso excesivo (al hacer el mismo tipo de ejercicio una y otra vez), esguinces o distensiones de los músculos o ligamentos, trauma (por una caÃda), enfermedad degenerativa del disco, estenosis espinal, osteoartritis y osteoporosis, según los expertos. Otra causa principal: el comportamiento sedentario. Un estudio del 2019 publicado en la revista Applied Ergonomics halló un vÃnculo entre permanecer sentado con una postura estática y el dolor lumbar crónico entre las personas que trabajaban en un centro
de llamadas.
El dolor en la parte inferior de la espalda â??normalmente se debe a una combinación de deterioro fÃsico y movimientos corporales incorrectosâ?, explica Robert Gillanders, fisioterapeuta en el área de Charlottesville, Virginia. Además, un historial de dolor de espalda probablemente significa que será un problema recurrente.
â??Si tuviste una lesión en el pasado, es muy posible que la vuelvas a tenerâ?, subraya.
REMEDIOS
Cuando tengas dolor lumbar, no es necesario que permanezcas acostado. Al contrario, deberÃas mantenerte activo y caminar con regularidad.
â??Caminar es una de las actividades más terapéuticas que puedes hacer para tu espalda (â?¦) sin embargo, esta sencilla opción no se aprovecha con frecuenciaâ?, manfiestó.
Algunos estudios indican que caminar mejora los niveles de dolor, reduce la discapacidad, mejora la calidad de vida y ayuda a evitar el miedo entre las personas con dolor lumbar crónico.
