Ejercicios para quitar la papada

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Para reducir la papada, se puede recurrir a una serie de ejercicios físicos que se realizan con los músculos de la mandíbula y el cuello. Estos favorecerán a que el volumen de la papada se reduzca, pero, para que los resultados sean visibles, deben hacerse durante meses, incluso pueden formar parte de tu rutina para que sean permanentes. Veamos cuales son estos ejercicios:

-Primero debes inclinar tu cabeza hacia atrás, mirando al techo. Después, debes empujar tu mandíbula inferior hacia delante para sentir un estiramiento debajo de la barbilla. Cuenta hasta diez y relaja el movimiento, repítelo 10 veces al día.

-En el siguiente ejercicio, debes comenzar igual que antes, inclinando la cabeza hacia atrás y mirando al techo. Aunque aquí debes hacer el gesto de darle un beso al techo con fuerza y de manera exagerada. Después relaja la zona y repite diez veces el movimiento.

-Otro ejercicio para el que también deberás mantener la cabeza recta. Cierra la boca juntando los dientes superiores con los inferiores y pegando la lengua a estos. Después, con dos dedos, golpea continuamente durante 10 segundos la zona de la papada. Puedes hacer 10 repeticiones.

-En el siguiente ejercicio, volvemos a colocar la cabeza hacia atrás y mirando al techo. Después tienes que sonreír y presionar la lengua contra el paladar superior. Aguanta 5 segundos, descansa, y repite 10 veces.

-Para el último ejercicio debes pegar la barbilla al pecho y girar la cabeza lentamente a la derecha. Aguantas 5 segundos y la giras a la izquierda. Puedes hacer 10 repeticiones, que en total serán 5 a cada lado.