Ejercicios en casa para reducir cintura y aumentar los glúteos

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Apunto de celebrar el año nuevo, es importante que no pierdas de vista todos esos propósitos que te has planteado; y sin duda, además del amor, la salud es siempre prioridad, y si quieres empezar el 2023 con el pie derecho, estos ejercicios te pueden interesar, pues están especialmente diseñados para reducir cintura y aumentar los glúteos, y lo mejor de todo es que no necesitas ir al gimnasio.

Todo mundo quiere llevar un estilo de vida más saludable y activo; y para ello, la dieta siempre será el elemento principal que te ayude a lograrlo; sin embargo, es de rigor que tiene que ir acompañada de una buena rutina de ejercicios para potenciar sus efectos, y debido a ello es que la siguiente rutina te será muy favorecedora.

La buena noticia es que sus resultados están garantizados, y podrás disfrutar de sus beneficios en menos de 30 días.

Desplantes con salto: Para este ejercicio vas a colocar una rodilla sobre el suelo, mientras que la otra la vas a mantener flexionada, tal cual como si hicieras los clásicos desplantes; sin embargo, tienes que alternar con un pequeño salto. La recomendación es que hagas 4 series de 30 repeticiones.

Patada hacia atrás: Un ejercicio que es perfecto para aumentar glúteos y que además es muy fácil de hacer. Empieza por colocarte en un ángulo de 45 grados con la espalda recta y elevas tu pierna hacia atrás dando una pequeña patada. Tienes que mantener el control en los movimientos para que estos resulten efectivos. Haz 4 series de 30 repeticiones.

Sentadilla estática: Para la ejecución de este ejercicio te colocarás en la clásica posición de sentadilla; es decir, las rodillas levemente flexionadas, con la espalda recta y los brazos estirados hacia el frente; te mantienes estática durante 30

segundos y listo.

Sentadillas: Este ejercicio es bien común y bien popular porque realmente es efectivo para reducir la cintura y aumentar los glúteos, así que nunca pasa de moda. Recuerda que para su ejecución, debes de mantener la espalda recta, esto con la intención de que no te lastimes. Haz 4 series de 30 repeticiones y notarás los resultados.