Zumba fitness

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¿Deseas encontrar una actividad deportiva que te motive? En ese caso, no te pierdas nuestro artículo sobre qué es el zumba fitness y cuáles son sus beneficios.

Este tipo de clase te permitirá mantenerte en forma al tiempo que bailas y pasas un buen rato. Además, lo mejor es que son aptas para cualquier nivel y pueden combinarse con la realización de otras disciplinas deportivas.

DEFINICI�?N

En la década de los 90, Beto Pérez, bailarín y coreógrafo colombiano, creó la zumba con la pretensión de innovar una nueva modalidad en la que se mezclasen pasos de bailes latinos con movimientos de entrenamiento deportivo.

Actualmente, si asistes a una clase de zumba no solo encontrarás música latina, puesto que ha llegado a incorporarse hip-hop, rap, rumba y otros estilos.

Esta actividad podemos definirla como un ejercicio aeróbico que se basa en la realización de una coreografía. Debemos mantener el ritmo de la música al tiempo que trabajamos ejercicios de fitness e intercalamos algunos pasos de baile.

BENEFICIOS

-Se lleva a cabo un trabajo aeróbico de intensidad.

-Mejora el sistema circulatorio y cardiovascular.

-Con la realización de estos ejercicios mejoramos la coordinación.

-Aumenta la flexibilidad de nuestro cuerpo.

-Se quema una gran cantidad de calorías, por lo que permite la bajada de peso.

-Por supuesto, es una actividad que destaca por su sociabilidad. Conocerás a nuevos compañeros y entrenarás en un ambiente divertido donde todos pasaréis un buen rato.

C�?MO COMENZAR

A pesar de que el zumba fitness es una actividad que puede practicar casi cualquier persona, lo ideal es que asistas a un grupo adaptado a tu nivel para que no te cueste seguir la coreografía. Poco a poco podrás ir pasando a niveles más avanzados.

Por otro lado, es importante que comiences calentando tus músculos y que termines realizando una sesión de

estiramientos.

Escoge ropa cómoda que te permita una libertad de movimiento. Recomendamos asistir a estas clases unas dos o tres veces a la semana. Además, como hemos mencionado, es posible combinarla con otras actividades como running, ciclismo, etc.