Sábado 20 de agosto de 2022
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Si bien existen diferencias entre el ejercicio aeróbico y el ejercicio anaeróbico, ambos son importantes para una salud óptima. Aquí analizamos estos dos tipos de ejercicio.
El ejercicio regular ha demostrado ser beneficioso tanto para el cuerpo como para la mente, así como para reducir el riesgo de diversas enfermedades. Es beneficioso para nuestra salud de diferentes maneras, y la mayoría de las pautas dietéticas nacionales recomiendan la actividad física entre otras recomendaciones de estilo de vida saludable. Una rutina de ejercicio equilibrada debe aspirar a incluir todo tipo de ejercicios. Recuerde que cualquier tipo o cantidad de actividad física es mucho mejor que nada.
Los tipos de ejercicio suelen agruparse en cuatro categorías diferentes: aeróbico, anaeróbico, de flexibilidad y movilidad, y de equilibrio y coordinación. Aunque algunos ejercicios pueden encajar predominantemente en una categoría, muchas actividades se asociarán a más de una. Por ejemplo, muchas actividades de resistencia (aeróbicas) como correr, nadar y esquiar también aumentarán su fuerza muscular, y algunos ejercicios de fuerza (anaeróbicos) como el HIIT (High Intensity Interval Training en sus siglas en inglés), o el levantamiento de pesas también pueden ayudar a que mejore su equilibrio y movilidad. Todos los tipos de ejercicio beneficiarán su salud. Sin embargo, no todos los tipos tienen el mismo efecto para su cuerpo. Al incluir las cuatro formas de ejercicio en su rutina semanal, usted podrá aumentar los beneficios para su salud.
