Sábado 30 de julio de 2022
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Revista Tu Espacio
ACONDICIONAMIENTO
Seis ejercicios básicos para trabajar fuerza sin ir al gym
30 jul 2022
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Al realizar ejercicios de fuerza fortaleces e incrementas la cantidad de masa muscular de tu cuerpo y una mejor composición corporal y acelerar tu metabolismo, lo cual también ayuda a protegerte de la pérdida de masa muscular. Entrenar la fuerza es la base para disfrutar de un “running” sin lesiones y llevar un plan de entrenamiento con kilómetros, velocidad y ritmo considerables.
Y por imposible que parezca, no necesitas ir al gimnasio y pasar horas levantando pesas para lograrlo, también puedes usar tu propio peso corporal. Te damos varios ejercicios para empezar hoy mismo.
EJEMPLOS DE
EJERCICIOS DE FUERZA
-Sentadillas: Este ejercicio es uno de los que mejores resultados dan para ganar fuerza en el tren inferior y mejora la resistencia muscular, fuerza, tonificación y te ayuda a quemar varias calorías. Si quieres mejores resultados intenta con la sentadilla con salto.
-Desplantes: Son excelentes ejercicios para tonificar y fortalecer cuádriceps y glúteos y son la mejor opción para unas piernas fuertes, mejorar tu zancada y reducir tiempos de carrera. Los desplantes utilizan el peso del cuerpo y también es posible agregar algunas pesas para maximizar la resistencia. Revisa toda la información aquí.