Sábado 23 de julio de 2022

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Cuando queremos tener un abdomen marcado y vientre plano normalmente queremos hacerlo en el menor tiempo posible y con el menor esfuerzo, no podemos prometerte que va a ser sencillo, pero si te podemos decir cómo tener abdominales en una semana.
EJERCICIO 1
A este ejercicio se le conoce como “la plancha” consiste en colocarse boca abajo y colocando los codos en el suelo y reteniendo el peso con ellos.
El cuerpo debe formar una línea recta y debes mantener firme todo el cuerpo durante algunos segundos para que los abdominales funcionen correctamente.
Se recomienda realizar 5 sesiones de 30 segundos para comenzar, conforme se vaya ganando fuerza y condición física se aumentarán los segundos. Lo ideal es hacer un minuto entero de “plaks” para lograr un abdomen de acero.
EJERCICIO 2
Es un ejercicio que principalmente trabajar le abdomen bajo.
Consiste en colocarse boca arriba con los brazos a los lados y elevar las piernas estiradas a 90 grados.
Después se regresa a la posición inicial sin que los pies toquen el piso.