Cómo romper con la espiral de negatividad

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¿Te suena la frase “en mi mente se veía mejor”? Muchas veces nos frustramos cuando las cosas no nos salen como queremos y comenzamos a decirnos cosas que refuerzan esa negatividad, entonces más cosas nos salen mal porque no nos estamos concentrando al hacerlas, sino que estamos pensando en que nada nos sale bien, además que, convengamos en qué nuestra mente siempre nos dará la razón, por lo tanto, una pequeña cosita que te pasa puede llegar a convertirse en una espiral de negatividad.

- Identificar y hacerte consciente de lo que te está pasando para cambiarlo. Como en todo problema que se quiere resolver, el primer paso es identificarlo, ¿de dónde viene ese sentimiento de frustración? Una vez hecho esto, debes saber que puedes elegir cómo reaccionar, el cómo sentirte respecto a una situación es enteramente tu responsabilidad.

Puedes o bien alimentar tu mente con pensamientos de fracaso y decirte lo mala persona que crees que eres por haber cometido un error o podrías aceptar que fue sólo un error y puedes corregirlo, o aceptar que la próxima vez y con más práctica te irá mejor.

Pon el foco en situaciones que te hacen sentir bien y verás que si no se te sube completamente el ánimo, al menos no entrarás en esa espiral de negatividad.

- ¿Qué es lo que consumes? Es decir, debes revisar qué tipo de programas o noticias estás viendo, revisa tu diálogo con otras personas y contigo mismo, inclusive lo que lees, todo influye en ti, en tus emociones y en tus estados de ánimo.

Todo lo que entra en nuestra mente influye en nuestra forma de actuar y por eso es urgente que cambies lo que consumes por algo más positivo, puedes leer un libro de autoayuda o motivación personal, hablar con alguien, inclusive escuchar música alegre.

¿Te diste cuenta que cuando te pasa algo malo o triste tiendes a escuchar música melancólica y triste? No lo hagas. Escucha música alegre y mejor si puedes ponerte a bailar, verás que pronto cambias tu estado de ánimo y dejas de ver todo negro, triste o feo.

Si te quedas ahí, a sufrir, esto se te convertirá en algo adictivo, uno se acostumbra tanto a sufrir que hasta encuentra cierto gusto a ello, si no sufre se siente raro y cree que necesita drama en su vida para sentirse vivo, por eso es importante salir de ese estado lo antes posible.

- El tercer paso es cuidar tu cuerpo. No se trata de hacer dietas y vivir en el gimnasio, con seguir la trilogía, alimentación, movimiento y descanso obtendrás los múltiples beneficios en tu físico, además lo vas a sentir.

Comer saludable, hacer algo de ejercicio, puede ser caminar o bailar, y dormir lo suficiente, te mantiene de buen ánimo y saludable, eleva tu energía y te pone más ágil, por lo tanto te sientes mejor y es más difícil caer en la espiral negativa.

Incluso tu autoestima va a mejorar ya que cuidar tu cuerpo no sólo te hace sentir bien, sino que te ves bien, notarás el cambio y por eso se dice “mente sana en cuerpo sano”, todo mejora cuando te cuidas, además que cuidarse es amarse.

Espero haberte ayudado con estas tres claves para que no caigas en la espiral negativa cada que algo no te salga bien, recuerda que sólo es cuestión de seguir intentando y practicar para obtener la mejor versión de ti.

Nos encontramos en la próxima edición de Tu espacio.

Es Coach diplomada en Coaching Femenino, Coaching Ontológico, certificada en Bienestar Emocional, PNL y Liderazgo Femenino

diplomada en Animación a la Lectura

Cel. 76141388