Ejercicios de fuerza o resistencia

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Los ejercicios de fuerza, también denominados de resistencia, hacen que el trabajo de los músculos sea más arduo mediante la adición de peso o resistencia al movimiento.

Los ejercicios de fuerza, también denominados de resistencia, hacen que el trabajo de los músculos sea más arduo mediante la adición de peso o resistencia al movimiento. Los ejercicios de flexibilidad, como los del yoga, pueden ser ejercicios de fuerza si los haces rápidamente, aumentas la cantidad de repeticiones o agregas peso al ejercicio. Algunos ejemplos son los ejercicios con bandas elásticas de resistencia, el levantamiento de pesas y las flexiones de pecho.

BENEFICIOS

Después de la cirugía de cáncer de mama, los ejercicios de fuerza pueden contribuir a mejorar el equilibrio del músculo o a fortalecerlo. También fortalecen los huesos y mejoran el equilibrio, la postura y la calidad de vida, ya que las tareas de la casa y las actividades recreativas se facilitan y se disfrutan más.

Antes de hacer cualquier tipo de entrenamiento de fuerza, pide la aprobación del médico y del cirujano. Es conveniente esperar hasta que ocurra lo siguiente:

- La extracción de todos los drenajes quirúrgicos

- No tener heridas abiertas de la cirugía o causadas por la radioterapia

- Poder mantener la posición erguida

- Tener una amplitud de movimiento cómoda en las articulaciones

Una vez que el médico apruebe el comienzo de los ejercicios, sería bueno que consultaras a un fisioterapeuta para que te haga una evaluación estructural y para que te indique cuánto peso puedes levantar sin riesgo. Si no hacías ejercicio antes del diagnóstico, puedes tener problemas que no estén relacionados con el tratamiento del cáncer de mama, pero que limiten los ejercicios que puedas hacer, como movilidad limitada de las piernas o músculos abdominales débiles.