La rutina de ejercicios que cambiará tu cuerpo

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Si estás buscando perder esos kilitos que se han ido acumulando casi sin que te des cuenta y no ves forma humana de ir al gimnasio (bien porque no te gusta, bien por falta de tiempo) sigue leyendo porque tenemos la rutina de ejercicios ideal para ti.

Las virtudes de esta rutina, más allá de la comodidad de no tener que usar aparatos ni tener que acceder a un gran espacio para hacer los ejercicios, es que tardarás muy poco tiempo (apenas 20 minutos) en hacerla. Si eres constante y no te dejas vencer por la pereza, verás cómo tu cuerpo empieza a cambiar.

2. Flexiones: 4 series de 10 a 15 repeticiones. Las flexiones son un ejercicio estupendo para el tren superior y abdominales, pero a muchas personas nos cuesta mucho hacerlas. Para hacer el ejercicio de una forma progresiva, empieza haciendo las flexiones apoyándote en la pared (o un árbol si estás en el parque), después en el suelo apoyando las rodillas y finalmente sin rodillas apoyándote sólo en las manos y los pies. Intenta acercar todo lo que puedas el pecho al suelo y no separes mucho los codos del tronco.

3. Triceps: 4 series de 10 a 15 repeticiones. Fondos en banco, aunque puedes hacerlo en cualquier superficie. Los tríceps son uno de los ejercicios que más buscamos las mujeres para evitar el descolgamiento de esa parte de los brazos, que tanto nos cuesta tonificar. ¿Quieres tener los brazos de la reina Letizia? ¡Pues a hacer fondos se ha dicho!

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4. Desplantes: 4 series de 20 repeticiones. Fortalecen piernas y glúteos, así que son un ejercicio estupendo para las mujeres. Fíjate en el movimiento que hace Marcos en el vídeo porque te ayudará no sólo a tonificar la zona, sino que también te ayudará a desarrollar tu flexibilidad.

5. Burpees: 3 series de 10 repeticiones. Es uno de los ejercicios más completos ya que combina una flexión, una sentadilla y un salto. Es perfecto para incrementar el gasto metabólico y quemar más calorías.

Se descansaría 1 minuto entre series y entre ejercicios. Con estos consejos fitness, podrás ver un cambio en tu cuerpo. Y recuerda que nunca es tarde para empezar.