Ejercicios aeróbicos para hacer en casa

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Ponerse en forma y tener un cuerpo tonificado está siendo el reto de muchas personas. Alcanzar este propósito puede darse de muchas maneras, ya sea saliendo a correr o apuntándose a un gimnasio. Sin embargo, el ritmo de vida que llevamos muchas veces nos hace imposible dedicarle una hora diaria a desplazarse para hacer deporte.

Siempre podemos dedicar un tiempo a la semana a hacer ejercicios desde la comodidad de nuestra casa. El cardio y los ejercicios aeróbicos son una forma estupenda de ejercitarse y es por eso que en este nuevo artículo de “unCOMO” te vamos a enseñar ejercicios aeróbicos para hacer en casa que seguro que solucionarán el día.

SENTADILLAS CON SALTO

SALTO DE RODILLAS A PECHO

Este ejercicio aeróbico podemos optar por hacerlo sin impacto y sin salto, pero lo ideal es darle más intensidad y produciendo un movimiento más dinámico. Al hacerlo, ejercitamos no solo los glúteos y piernas, sino también el abdomen al tener que soportar el peso de nuestro cuerpo en cada salto.

BURPEES

Este trabajo es uno de los más intensos que hacer en la casa ya que tiene fuerza y cardio a partes iguales. Este es uno de los ejercicios aeróbicos que te resultará ideal para trabajar la totalidad de tu cuerpo y subir las pulsaciones.

MOUNTAIN CLIMBING

Este ejercicio aeróbico requiere de una buena condición física ya que tiene un gran impacto, y es ideal tanto para los brazos y hombros como para el abdomen. Para que sea más cómodo, puedes usar una esterilla:

SALTAR A LA COMBA

Puede que para muchas personas sea un juego de niños, pero saltar a la comba es uno de los ejercicios aeróbicos más completos y exigente que hay. Además, quema muchas calorías ya que consiste en estar constantemente recibiendo el impacto de tu cuerpo y aumentando el ritmo cardiaco.

STEPS

Para este último ejercicio aeróbico para hacer desde casa, vas a necesitar algo que cumpla la función de escalón. No tienes por qué hacerte con uno de gimnasio. Cualquier superficie un tanto elevada en la que te puedas apoyar puede servir. Este ejercicio es ideal para trabajar las piernas y los glúteos y, al igual que en el ejercicio de la comba, puedes controlar tú mismo la intensidad y velocidad.