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Revista Tu Espacio
ACONDICIONAMIENTO
Importancia del calentamiento antes de la actividad física
19 feb 2022
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Antes de la práctica de cualquier actividad física, aeróbica o anaeróbica, es muy importante realizar un buen calentamiento para estar preparados para la rutina del entrenamiento y así evitar posibles lesiones.
El objetivo de los ejercicios de calentamiento es el de elevar la temperatura corporal, preparando a los músculos y las articulaciones para el esfuerzo que se llevará a cuerpo en el entrenamiento: Running, Pádel, Tenis, Trekking o cualquier otra actividad deportiva.
Para realizar un buen calentamiento tenemos que dividir en dos tipos de ejercicios:
- Estiramiento y Movilidad Articular: Fase de preparar los músculos y articulaciones. Se empieza desde la parte alta del cuerpo y se va bajando hasta llegar a los pies.
- Aeróbicos: Ejercicios suaves para elevar la temperatura corporal de los músculos antes del entrenamiento.
Es importante no confundir estiramiento con elasticidad, actividad que se ha de realizar una vez finalizados los ejercicios.
TIPOS DE CALENTAMIENTO
Cada actividad física requiere de un calentamiento diferente que ayudará a alcanzar un nivel óptimo antes de entrenar.
Podemos distinguir entre un calentamiento general y uno para realizar una actividad física concreta, no es lo mismo calentar antes de jugar un partido de fútbol que calentar antes de una sesión de pesas en el gimnasio. El calentamiento general está enfocado a calentar varios músculos a la vez y el ideal para realizar cualquier tipo de actividad. El calentamiento específico se enfoca en la actividad física que se va a realizar y dependiendo de esta se realizarán unos ejercicios de calentamiento u otros.
