Consejos para retomar el ejercicio en el Año Nuevo

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Retomar el ejercicio en el año nuevo no siempre es tan sencillo. Después de haber descansado por las vacaciones de Navidad, a muchos les cuesta volver a tener este hábito con la misma fuerza de voluntad que antes. Sin embargo, hay algunos consejos que ayudan a superarlo.

La práctica regular de actividad física es muy beneficiosa para el cuerpo. No sólo permite mantener un peso sano, sino que favorece la prevención de enfermedades. Por lo tanto, trazarse este hábito como una de las tantas metas de Año Nuevo es muy buena idea.

1. Prepárate mentalmente

Hay quienes piensan que para retomar el ejercicio sólo es necesario volver al gimnasio y empezar a usar las máquinas. Sin embargo, antes que esto, lo mejor es dedicar un poco de tiempo a la preparación mental.

2. Planea una dieta saludable

La dieta combinada con el ejercicio físico son factores claves para tener un estilo de vida saludable y prevenir la aparición de enfermedades.

3. Compra o alista todos los implementos necesarios

4. Evalúa tu estado físico

La poca actividad física durante la Navidad puede afectar el rendimiento deportivo. Por ello, antes de retomar tus rutinas de ejercicio habituales es primordial que evalúes cómo está tu estado físico. Así, evitas sobrecargarte en los primeros días y previenes posibles lesiones.

5. Consulta al médico si tienes enfermedades preexistentes

¿Sabías que es muy importante consultar al médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios? Si aún no lo has hecho, es momento de considerarlo. Aunque para la mayoría de las personas es seguro adoptar una rutina o iniciar un deporte, hay quienes pueden tener inconvenientes.