Sábado 18 de diciembre de 2021
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ACONDICIONAMIENTO
Saltar la cuerda, el mejor ejercicio después de correr
18 dic 2021
Fuente: medicacampestre.com
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Así de simple: saltar la cuerda quema más calorías de las que te imaginas y después de correr, es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares. De acuerdo a los expertos, con una rutina de 60 minutos, una persona de 72.57 kilogramos quema 730 calorías saltando la cuerda y 986 corriendo a 12.87 kilómetros por hora. Otras estadísticas señalan que saltar la cuerda durante un minuto equivale a correr ocho millas.
Los médicos aseguran que este ejercicio refuerza la parte superior e inferior del cuerpo, pero su principal ventaja es que fortalece los huesos y reduce las posibilidades de tener osteoporosis. Tanto correr como saltar la cuerda son ejercicios, pero correr provoca un mayor impacto en las articulaciones.
Como con cualquier ejercicio, es fundamental que consultes a tu médico para saber si es el ejercicio ideal para tu persona, no obstante, de antemano te decimos que es un ejercicio cardiovascular muy noble, barato y efectivo, que, como correr, puedes ir modulando conforme activas tu cuerpo y adquieres condición física.
Fuente: medicacampestre.com
