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Revista Tu Espacio
TRAUMATOLOGÍA
Qué dieta debo seguir para fortalecer los huesos
09 oct 2021
Fuente: lavanguardia.com
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Para tener unos huesos fuertes hay que mantener unos buenos hábitos durante toda la vida. La pérdida de densidad es inevitable con la edad, pero el ejercicio regular y una alimentación saludable pueden ayudarnos a mantener un esqueleto fuerte.
El calcio es fundamental para la salud de nuestros huesos, ayuda a mantener también los dientes, y participa en muchas otras funciones como la coagulación de la sangre, el ritmo cardíaco, la contracción muscular o el impulso nervioso. Si vamos faltos de calcio podríamos tener problemas con la caída del cabello, fracturas óseas, calambres musculares y aumentar la probabilidad de sufrir osteoporosis. Y para que nuestro cuerpo absorba el calcio correctamente debes tener en cuenta que necesitas un aporte suficiente de vitamina D.
ALIMENTOS PARA MANTENER
UNOS HUESOS FUERTES:
ESPINACAS
Las espinacas son ideales para cuidar nuestros huesos porque son ricas en calcio y además en vitamina K, ácido fólico, hierro, fibra y vitamina A.
BRÓCOLI
Es el brócoli una excelente fuente de calcio, ácido fólico y vitamina K, un aliado perfecto para mantener los huesos fuertes.
Fuente: lavanguardia.com
