¿Estás haciendo demasiado ejercicio? (PARTE1)

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Los expertos en salud recomiendan hacer ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana. Así que podría sorprenderle saber que usted tal vez esté haciendo demasiado ejercicio. Si usted se ejercita frecuentemente y observa que a menudo está cansado o que su rendimiento se ve afectado, puede ser momento de relajarse un poco.

Aprender las señales de lo que le puede hacer demasiado ejercicio. Encontrar la manera de mantener su ventaja competitiva sin exagerar.

¿CÓMO LO PUEDE LASTIMAR HACER DEMASIADO EJERCICIO?

Para fortalecerse más, y hacerlo más rápido, necesita exigir a su cuerpo. Pero también es necesario descansar.

El descanso es una parte importante del entrenamiento. Le permite a su cuerpo recuperarse para su siguiente sesión de ejercicio. Cuando usted no descansa lo suficiente, eso puede llevar a un mal desempeño y problemas de salud.

Esforzarse demasiado por buen tiempo puede ser contraproducente. He aquí algunos síntomas de que está haciendo demasiado ejercicio:

-Ser incapaz de rendir al mismo nivel

-Necesitar mayores períodos de descanso

-Sentirse cansado

-Tener cambios de humor o irritabilidad

-Tener problemas para dormir

-Sentir los músculos adoloridos o pesadez en las extremidades

-Sufrir lesiones por sobrecarga

-Perder la motivación

-Padecer más resfriados

-Bajar de peso

-Sentir ansiedad

Si ha estado haciendo mucho ejercicio y tiene alguno de estos síntomas, reduzca su ejercicio o descanse completamente por 1 o 2 semanas. A menudo, esto es todo lo que hace falta para recuperarse.

Si luego de 1 o 2 semanas de descanso se sigue sintiendo cansado, consulte a su proveedor de atención médica. Puede ser necesario que siga descansando o que reduzca su ejercicio por un mes, o incluso más. Su proveedor puede ayudarle a decidir cómo y cuándo es seguro volver a hacer ejercicio.

(*) Es Lic. En Comunicación Social y Asesora en Nutrición y Entrenamiento Físico

Fuente: medlineplus.gov