LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Cuando hablamos sobre actividad física nos reveremos al movimiento que realizamos, donde trabajan los huesos y músculos en el cual se realiza desgaste físico.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA “muchas investigaciones”

Recomiendan realizar por lo menos 60 min o más actividad física podría ser moderada o rutinaria todos los días es importante realizar actividad física por distintas razones.

- El ejercicio es muy benefactor ya sea físicamente e intelectualmente, donde nuestros organismos producen sustancias químicas en el cual ayuda a la persona a sentirse bien, estos beneficios también hacen sentir de buen humor anímicamente, nos ayuda a prevenir de alguna enfermedad por esta razón la actividad física es muy saludable para el ser humano.

-El ejercicio también puede ayudar a personas de la tercera edad a prevenir la osteoporosis etc. Los ejercicios en esta etapa deben ser moderados como caminar a, pero ligero, correr suavemente saltar con pesos pequeños.

Una correcta rutina de ejercicios equilibrada pueden ser ejercicios aeróbicos, entrenamiento de fuerza y entrenamientos de flexibilidad.

- Estos ejercicios de fuerza nos ayudan a los músculos y a las articulaciones a prevenir lesiones y nos ayudan a desarrollar los músculos y quemar calorías y tener un excelente estado corporal.

- Ejercicio de flexibilidad esta clase de ejercicio fortalecen a corazón y los músculos también nos ayuda a mantener flexible el cuerpo ya sea en los músculos y articulaciones, ser flexible nos ayuda a mejorar el rendimiento deportivo en deportista.