5 ejercicios efectivos para reducir y marcar la cintura

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Si quieres reducir tu cintura practica estos ejercicios y en poco tiempo notarás resultados.

Para tener una cintura estrecha no tienes que matarte en el gimnasio, pero sí debes ser constante y disciplinada.

Si quieres lograr tu objetivo en poco tiempo, además de cuidar tu alimentación, debes hacer ejercicios específicos para tonificar y reducir tu cintura, pues éstos al ser focalizados trabajan mejor las zonas ‘problema’. ¿Lista?

1. Giros en cintura

Es el más tradicional de todos, pero uno de los ejercicios más efectivos para reducir tu cintura. Párate con las piernas ligeramente separadas y bien extendidas.

En esta posición, gira tu cintura hacia el lado derecho intentando tocar con la mano izquierda la punta del pie derecho. Sube y repite, pero ahora del lado contrario. Haz 30 repeticiones de cada lado.

2. Abdominales alternadas

Si además de definir tu cintura quieres tonificar tu abdomen, recuéstate boca arriba levantando las piernas hasta formar un ángulo de 90º.

3. Planchas

Aunque parece sencillo de hacer, este ejercicio requiere de mucha concentración y fuerza. Acuéstate boca abajo completamente estirada apoyándote en tus codos y las puntas de los pies.

Mantén la posición durante 30 segundos y descansa. Haz 5 repeticiones. Las planchas son el mejor ejercicio para marcar toda la zona del abdomen y si quieres destacar tu cintura, ¡será tu ejercicio favorito!

4. Círculos con la cintura

Para hacer más divertida tu rutina, baila con un hula-hula al ritmo de tu canción favorita.

Coloca el hula-hula sobre tu cintura e intenta hacer círculos con él sin que se caiga, este movimiento es un ejercicio muy efectivo para definir y reducir tu cintura. ¡Hazlo el tiempo que quieras!

5. Bicicleta

Finalmente, recuéstate boca arriba sobre tus antebrazos, levanta las piernas formando un ángulo de 45º. En esta posición mueve tus piernas como si fueras en una bicicleta.

Pedalea durante 30 segundos y descansa. Haz 5 repeticiones. Si pones en práctica esta rutina, no dudes en presumirnos tus resultados en nuestras redes sociales.

Fuente: glamour.mx