8 ejercicios para hacer en la oficina sin que tu jefe lo note

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1. Oprimir piernas

El objetivo de este ejercicio es tonificar las piernas y mantenerlas en movimiento para agilizar la presión sanguínea y así evitar problemas posteriores como calambres, adormecimiento o flacidez. Sólo tienes que colocar algo entre tus piernas, ya sea una botella, lapicero o lo que tengas a la mano y hacer presión en distintas sesiones evitando que el objeto se caiga.

2. Estiramientos cada 2 o 3 horas

Jalar tus brazos o llevar tus piernas al pecho con la ayuda de tus mismas manos, puede ser ese momento de relajación que a veces hace falta en la oficina. Este tipo de estiramientos ayudan a liberar la tensión y soltar los músculos, además, te brindan un respiro para seguir con el trabajo.

3. Escaleras en vez de elevador

Con las prisas, el cansancio y el apuro, muchas veces preferimos utilizar el elevador en vez de ir por las escaleras, provocando que le quitemos una oportunidad más a nuestras piernas para ejercitarse.

4. Cuello relajado

5. Ejercicio para brazos

Para este ejercicio necesitarás algo que simule unas pesas del gym; puede ser cualquier cosa que tengas a la mano, desde la engrapadora, una botella o tu libro más pesado, y con la ayuda de este objeto levantar y bajar los brazos. De esta forma lograrás tonificarlos, que la presión circule de manera correcta y darles un descanso de la computadora y el escritorio.

6. Levantamiento de pantorrilla

Sin la necesidad de tener que levantarte de tu silla, puedes ejercitar tus pantorrillas y hacerlas ver más ejercitadas. El truco está en sentarse lo más derecho posible y poner los pies de puntitas durante unos minutos, mientras presionas esa parte del cuerpo, así como el abdomen. Hacerlo en repeticiones y varias veces al día es como podrás ir viendo la diferencia.

7. Caminar siempre que sea posible

Después de permanecer una hora frente a la computadora es bueno levantarse durante unos 10 minutos y dar unas vueltas por la misma oficina, salir un momento o puedes ofrecerte a hacer una diligencia, de manera que puedas caminar y despabilarte un poco, de esa manera regresarás descansado y con energía al trabajo.

8. Levantamiento de piernas

Al parecer las piernas son las más afectadas cuando pasamos horas y horas en el trabajo, pero este ejercicio ayudará a mantenerlas sanas. Para esto tienes que sentarte correctamente y levantar ambas piernas, primero separadas y después con los pies cruzados, siempre llegando a la altura de la cadera ¡pero ten cuidado con tus compañeros de adelante!

Fuente: FUENTE: holatelcel.com