Ejercicios antes de dormir que marcan tu abdomen

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Los siguientes ejercicios marcan tu abdomen, pero eso no significa que tu abdomen se vuelva plano, pues tus músculos no tienen nada que ver con la grasa del cuerpo, los músculos se encuentran debajo del tejido adiposo, eso significa que los abdominales te ayudarán a desarrollar tus músculos, pero no te ayudarán a perder grasa, pues se trata de dos cosas diferentes.

Si quieres reducir tu abdomen necesitas hacer ejercicios cardiovasculares y comer menos calorías para perder la grasa corporal. Hacer solamente abdominales no te ayudará a perder peso. Si deseas tener éxito mezcla el ejercicio cardiovascular, una dieta baja en calorías y una rutina de abdominales. Así que ya lo sabes, a correr se ha dicho.

2.- Mountain Climber. Ponte a gatas y luego estira las piernas hacia atrás, ligeramente levantado, lleva una pierna a tu pecho y luego pásala atrás, mientras una pierna va atrás la otra pásala al frente, intercambiando ambas piernas.

3.- Elevaciones de pierna al pecho. Colócate boca arriba y estira tus piernas hacia el techo, después dobla las rodillas y baja las piernas.

4.- Crunch. Ponte boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo separados a la altura del ancho de caderas. Levanta el tronco hacia las rodillas hasta que las escápulas se alejen del suelo, al principio del movimiento expulsa el aire, en la parte final del ejercicio aprieta por un segundo tu abdomen. Recoge aire al regresar a la posición anterior.

5.- Crunch con manos al pecho. Es el mismo ejercicio, pero mantén las manos apoyadas en el pecho, de esta forma trabajas la parte superior del abdomen.

Fuente: ideasqueayudan.com