Cómo organizar una rutina de ejercicios semanal

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LUNES

¡Arrancando la semana! Mantente con esa actitud para hacer que tu rutina de ejercicios semanal sea todo un éxito.

El primer día es bueno empezarlo con actividades de zumba o bodycombat. Ambas nos ayudarán a estar quemando toda esa comida a la que le empacaste bien durante el fin de semana. Con un buen video de YouTube que encuentres, con duración de entre 30 y 45 minutos, serán suficientes para sentirte motivado en lo que resta de la semana.

MARTES

Ahora que ya estás dentro de la jugada fitness, lo recomendable aquí es realizar ejercicios que ayuden al tren inferior. Muchas personas olvidan ejercitar esta parte, dándole mayor prioridad al tren superior.

No bastará con sólo estar caminando por la casa o subir y bajar escaleras. Lo ideal es poner algunos ejercicios que ayuden a poner más fuertes y más firmes a tus piernas.

MIÉRCOLES

Para este día, lo recomendable es seguir practicando algunos de los ejercicios que realizaste el martes/día 2, pero con menor intensidad.

JUEVES

¿Qué rápido se está pasando la semana, no? Aquí estaremos de regreso con una actividad de cardio para quemar esas llantitas y ejercitar el cuerpo. La duración debe ser entre 30 y 45 minutos. ¿Quieres un toque más?

Completa tu rutina con saltar la cuerda, éste te traerá grandes beneficios como: mejorar tu concentración, te brindará resistencia muscular, aumenta tu potencia, mejora tu acondicionamiento aeróbico, entre otros más. Con 10 minutos para arrancar serán más que suficientes.

VIERNES

Ahora sí, no comas ansias, para los que querían arrancar con entrenar el tren superior, este es el día. Recuerda siempre buscar ejercicios que se adapten a tu tipo de cuerpo. Este es el momento para fortalecer brazos, hombros y abdomen.

El entrenamiento del tren superior ayudará a: mejorar tu postura, a acelerar el metabolismo, equilibrar tu cuerpo, mejorar la estética de tu cuerpo.

SÁBADO

Llega el fin de semana y con ello no estaría nada mal arrancar una rutina de baile. Siéntete libre de disfrutar de algún género que llame tu atención pero que también te haga sudar.

DOMINGO

Llega el día de descansar y de recargar pilas para las próximas actividades. Este es un buen momento para relajarte y para disfrutar de otras actividades.

Recuerda que ésta es una sugerencia de cómo organizar una rutina de ejercicios semanal.

Sólo toma en cuenta el no dejarlo, es por el bien de tu cuerpo.

Fuente: ideasqueayudan.com