7 Beneficios de saltar la cuerda para la salud

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Saltar la cuerda ayuda a adelgazar, quemar calorías y eliminar la barriga, modelando el cuerpo. En apenas 30 minutos de este ejercicio es posible perder hasta 300 calorías y tonificar muslos, pantorrilla, glúteos y abdomen.

Beneficios para la salud

Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico bastante completo, ya que estimula la musculatura y el sistema cardiovascular y respiratorio. De esta forma, los principales beneficios de saltar la cuerda son:

Mejora el acondicionamiento físico;

Tonifica la musculatura;

Ayuda a la quema de calorías;

Promueve la sensación de bienestar;

Desarrolla la coordinación motora, agilidad y equilibrio;

Mejora la capacidad cardiorrespiratoria;

Ayuda a adelgazar.

A pesar de ser un buen ejercicio es importante tener algunos cuidados a la hora de saltar la cuerda, como hacer el ejercicio en una superficie plana y utilizando tenis con buen amortiguamiento para disminuir el impacto en las rodillas y prevenir lesiones, así como mantenerse hidratado durante la actividad física.

¿Saltar la cuerda ayuda a adelgazar?

La pérdida de peso se produce cuando el ejercicio con la cuerda se acompaña de una alimentación saludable y equilibrada. Ya que saltar la cuerda es una actividad práctica y bastante completa, a medida que se va realizando, el metabolismo se acelera, favoreciendo la pérdida de calorías y promoviendo el adelgazamiento saludable.

Cómo comenzar a saltar la cuerda

Al iniciar se deben dar pequeños saltos y saltar sólo cuando la cuerda está pasando cerca de los pies, por 1 minuto, seguido de 1 minuto de descanso, por hasta 20 minutos en total. La postura es muy importante: espalda recta, ojos hacia adelante y contraer la musculatura abdominal son necesarios para garantizar la eficacia del ejercicio.

Fuente: es.velitessport.com