Sábado 21 de noviembre de 2020
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Revista Tu Espacio
ACONDICIONAMIENTO
La dieta para ganar musculatura más rápida y efectiva
21 nov 2020
Fuente: Fuente: ideasqueayudan.com
CONSUMIR MÁS CALORÍAS
Este punto es de gran importancia para ganar musculatura más rápida y efectiva, ya que las calorías excedentes más los entrenamientos permitirán el aumento de los músculos.
Recuerda llevar de la mano este paso con un nutriólogo, ya que se tiene que valorar otros puntos como: tu edad, tu altura y tu peso.
CONSUME GRASAS, PERO GRASAS BUENAS
¿Pensabas que esta palabra estaba prohibida en la dieta? Al contrario, el consumir grasas buenas facilitará el aumento de calorías para que puedas ganar esa masa muscular que necesitas.
TOMA NOTA DE CUÁLES SON LOS ALIMENTOS QUE PUEDES INCLUIR:
Frutos secos: Nueces, almendras, macadamia, arándanos, entre otros.
Pescados: Atún, sardinas, salmón.
Semillas: Girasol, chía, ajonjolí, entre otros.
Todos estos pueden estar presentes en el desayuno, en la comida y en la cena. Pero recuerda, aquí solo te estamos guiando en algunos consejos; lo mejor será corroborar esta información con un especialista en el tema.
NO DEJES DE TOMAR AGUA
Esto es algo que se debe resaltar. El tomar agua ayudará a estimular la hipertrofia (crecimiento excesivo anormal de un órgano o cosa) para que las células musculares puedan aumentar sin ninguna dificultad. Recuerda que sólo es agua, no se vale ir por el refresco, la cerveza u otra bebida que no aporte nada en esta dieta que estás por arrancar.
Fuente: Fuente: ideasqueayudan.com