Entrenamiento en casa: sencillo y eficiente

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Sin duda alguna realizar actividad física en casa es un reto. Muchas personas están acostumbradas a entrenar en el gimnasio, rodearse de mucha gente, participar de clases, la disponibilidad de máquinas adecuadas para el entrenamiento y la guía de un instructor. Por otro lado, existen personas que disfrutan de hacer ejercicio al aire libre, algún deporte y el trabajo en equipo.

La cuarentena, a causa de la pandemia, aún trae ciertos límites y todavía genera inseguridad para muchas personas. Existen personas que planeaban iniciar una vida más activa y se ven frustradas por creer que no pueden hacerlo desde casa.

Y sí, entrenar desde casa puede ser una gran prueba a nuestra fuerza de voluntad y disciplina. Pero debe quedarnos claro que definitivamente no es una meta imposible. El objetivo central debe ser mantenernos activos y olvidarnos del sedentarismo. Entonces, ¿cómo comenzar?

La principal motivación es el saber que un tiempo de entrenamiento al día tiene muchos beneficios para tu salud. Pero para comprometerte un poco más con este reto, te recomiendo crear un objetivo: tener una mejor resistencia, subir energía, ganar fuerza o perder algo de grasa corporal para sentirte con más vitalidad. Elige una meta y enfócate en ella sin dudar de tus capacidades.

Lo siguiente que debes saber: en lo simple está la efectividad. Es decir, no necesitas de mucho (accesorios, máquinas, espacio) para lograr un entrenamiento eficiente. Tu propio cuerpo es suficiente para conseguir un buen nivel de exigencia física.

Puedes dividir tu rutina en casa de esta forma: calentamiento, ejercicios de fuerza y cardiovasculares, y relajación del cuerpo. No te obsesiones por entrenar muchas horas, si lo haces de forma correcta 30 a 45 minutos pueden ser suficientes. Finalmente, sé creativo (a) y disfruta; encuentra el espacio ideal, anímate escuchando música, no hagas descansos muy prolongados, mantente enérgico (a) y visualiza los logros que quieres tener. Demuéstrate a ti mismo que también puedes conseguir un gran progreso desde casa.

Fuente: Por: Blanca Gonzales Sánchez (*) – Exclusivo para Tu espacio