Rompiendo mitos: Ideas a corregir sobre el ejercicio

¿Fotos en alta resolución?, cámbiate a Premium...

Cuando tomamos la decisión de comenzar una vida activa físicamente existen algunas ideas erróneas que llegan a limitarnos e incluso perjudican nuestro progreso. Hoy conoceremos algunos de los mitos falsos más comunes con respecto al ejercicio físico. Empecemos:

1) “Mientras más sude, más adelgazaré”: La grasa NO se suda, el sudor es agua que el cuerpo va eliminando. No debes preocuparte si después de entrenar no sudaste demasiado, eso no quiere decir que tu entrenamiento no sea efectivo. No te exijas tanto para “sudar más”.

2) “Si hago cardio por muchas horas, adelgazaré más rápido”: Efectivamente los ejercicios cardiovasculares ayudan a reducir niveles de grasa, pero si exageramos con ellos también podemos perder musculatura y esa es una pésima idea. Recuerda que el entrenamiento debe ser de calidad, no de cantidad. Es suficiente con realizar 30 a 45 minutos de cardio constante (velocidad moderada).

4) “Ya no tengo edad para hacer ejercicio”: Jamás será tarde para comenzar con una vida activa físicamente. La edad NO es un impedimento; de hecho, mantenernos activos previene muchas enfermedades y nos da vitalidad. Si vas a tu ritmo y respetas tus capacidades tu cuerpo agradecerá esta decisión. El ser constantes y perseverantes hace la diferencia, no la edad.

5) “Haré muchos abdominales cada día para perder grasa en esa zona”: Lo primero que debemos saber es que no se puede entrenar un músculo por varios días seguidos; debe descansar para progresar. Lo verdaderamente “mágico” a la hora de perder grasa abdominal es la alimentación. No servirá de nada realizar cientos de ejercicios abdominales si no combinamos esto con alimentación saludable y rutinas cardiovasculares.

Cada vez aprendemos un poco más ¡Ahora vamos a entrenar sin miedo y con muchas ganas!

(*) Es Lic. en Comunicación Social y Asesora en Nutrición y Entrenamiento Físico

Fuente: Por: Blanca Gonzales Sánchez (*) – Exclusivo para Tu Espacio