Rompiendo falsos mitos sobre la alimentación saludable

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Muchas personas escapan de la idea de comenzar a comer saludable porque, debido al exceso de información disponible hoy en día, se han generado cientos de ideas erróneas que sólo nos hacen creer que llevar un estilo de vida saludable es complicado, costoso y sacrificado. Hoy compartiremos y corregiremos algunas de ellas:

1) “Comer saludable significa comer muy poco” ¡Falso!: Tu cuerpo necesita ingerir una cantidad específica de calorías que ayuden al óptimo funcionamiento corporal durante el día. Si reduces este número de calorías a un nivel extremo sólo lastimarás y debilitarás tu cuerpo. Este número de calorías a consumir varía de persona a persona y lo ideal siempre será consumir calorías de calidad (alimentos nutritivos).

3) “Para perder grasa debo ingerir alimentos quema grasa” ¡Falso!: No existen alimentos quema grasa y éste es de los mitos que debemos romper cuanto antes. El único método científicamente comprobado para reducir niveles de grasa es el: déficit calórico, es decir, consumir menos calorías de las que tu cuerpo gasta a diario (sin exagerar). Olvídate de bebidas y comidas “mágicas” para quemar grasa ¡No existen!

4) ”Los alimentos saludables son costosos y difíciles de conseguir” ¡Falso!: Hoy en día encontramos diversidad de recetas que incluyen alimentos saludables poco comunes (leches y mantequillas vegetales, semillas, aceites, etc) No se puede negar que son alimentos de calidad y con beneficios positivos, sin embargo, no es una regla obligatoria utilizarlos. La idea es armar un plan alimenticio cómodo y factible; esto se puede lograr perfectamente con alimentos básicos y de bajo costo como la avena, frutas, verduras, huevo, pollo, atún, etc. ¡No te compliques!

Llevar este estilo de vida implica actuar con inteligencia, sin caer en extremos y aplicando las estrategias correctas por el bien de nuestro cuerpo.

Fuente: Por: Blanca Gonzales Sánchez (*) – Exclusivo para Tu espacio