¿Por qué es bueno realizar actividad física?

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No es un secreto que tener una vida activa físicamente trae diversidad de beneficios para nuestra salud. La mayoría de nosotros sabemos que "hacer ejercicio es bueno", pero de principio desconocemos las razones específicas que hacen de este hábito extraordinario e imprescindible a la hora de cuidar nuestro cuerpo y vitalidad.

Hoy vamos a conocer los motivos y después te aseguro que querrás dedicar una parte del día a ejercitarte.

Al realizar actividad física de forma regular vamos controlando nuestro peso, niveles de grasa y porcentaje de masa muscular. Parámetros que, al encontrarse en niveles óptimos, no ponen en riesgo el funcionamiento de nuestro cuerpo. Por supuesto, esto debe ir de la mano de una buena alimentación.

Con el ejercicio fortalecemos huesos y músculos. Reducimos la perdida de densidad ósea que ocurre con el paso de los años y al mantener un buen tono muscular el cuerpo se siente y está fuerte.

Estar activos también controla niveles de azúcar en sangre. Esto significa que logramos un mejor funcionamiento de la insulina; podemos prevenir la diabetes o, si ya la tenemos, manejarla de mejor forma. Sin duda alguna, conciliar el sueño se convierte en una tarea más sencilla también.

Finalmente, y no por eso menos importante, realizar actividad física nos pone felices. ¿Suena exagerado verdad?, pero es así. Al hacer ejercicio segregamos serotonina, la famosa hormona de la felicidad. Al mismo tiempo bajamos niveles de cortisol, es decir, reducimos estrés y tensión. Mejoramos la autoestima y reducimos niveles de depresión. Entrenar nos pone enérgicos y con ganas de continuar el día con ánimo.

¿La mejor parte? Nunca es tarde para empezar. La edad no es un impedimento, el tener algunas limitaciones físicas tampoco. Siempre existirán alternativas, lo importante es tener ganas y disfrutar de la rutina. No esperes más para empezar, te prometo que no te arrepentirás.

Fuente: Por: Blanca Gonzales Sánchez - Exclusivo para Tu espacio