Sábado 10 de marzo de 2012
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Revista Tu Espacio
Hábitos para una buena alimentación en adultos
10 mar 2012
Fuente: La Patria
Por: Freddy Vladimir García Morales – Especial para Tu espacio Especialista en medicina familiar – Docente UTO
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Para que la alimentación sea beneficiosa para la salud y no una ingesta perjudicial de comidas se debe tomar en cuenta lo siguiente, adquirir hábitos saludables, y respetar las cuatro comidas: Dejar algunas comidas, no logra el bajar de peso, “se debe mantener las cuatro comidas” como el desayuno, almuerzo, té y cena.
Si distribuimos la energía a lo largo del día con las cuatro comidas nuestro metabolismo se mantiene estable y no existen excesos de calorías para almacenar. Comer gran variedad de alimentos naturales: El consumo de alimentos variados, asegura la correcta asimilación de todos los nutrientes y también vitaminas y minerales.
Mantener el peso ideal: En todo momento se debe tratar de cumplir esta premisa, es aconsejable no sobrepasar un 15 por ciento de tejido graso, en el cuerpo.
Evitar los excesos de grasa saturada y colesterol: Escoger carnes sin grasa, comer pescados y aves, moderar el consumo de yema de huevos y vísceras (hígado, sesos, riñones, tripas, etc.), no freír los alimentos, consumir aceites vegetales (oliva, maíz, girasol, soja). Consumir frecuentemente pescado, aunque sea enlatado.
Fuente: La Patria